BRAWN BY STUART MCROBERT PDF

Shelves: sport Очень нудное начало, в котором автор раз повторил про использование элитными спортсменами анаболиков, а также что у них куча времени на тренировки и куча денег на хорошее питание. Далее в книги также продолжает звучать этот лейтмотив, причем только в одном месте он упоминает о том, что анаболики вредны для здоровья. В итоге выглядит как реклама анаболиков, и что данная книга нужна только тем нищенствующим элементам, у кого недостаточно денег на полноценный тренинг и стероиды. Если же Очень нудное начало, в котором автор раз повторил про использование элитными спортсменами анаболиков, а также что у них куча времени на тренировки и куча денег на хорошее питание.

Author:Kazralkree Akigal
Country:Norway
Language:English (Spanish)
Genre:Education
Published (Last):18 November 2004
Pages:177
PDF File Size:6.61 Mb
ePub File Size:18.31 Mb
ISBN:891-7-56028-429-2
Downloads:15101
Price:Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader:Tokree



Shelves: sport Очень нудное начало, в котором автор раз повторил про использование элитными спортсменами анаболиков, а также что у них куча времени на тренировки и куча денег на хорошее питание. Далее в книги также продолжает звучать этот лейтмотив, причем только в одном месте он упоминает о том, что анаболики вредны для здоровья. В итоге выглядит как реклама анаболиков, и что данная книга нужна только тем нищенствующим элементам, у кого недостаточно денег на полноценный тренинг и стероиды.

Если же Очень нудное начало, в котором автор раз повторил про использование элитными спортсменами анаболиков, а также что у них куча времени на тренировки и куча денег на хорошее питание. Если же отбросить это, то книга отличная. Книге вроде бы не хватает научной обоснованности - автор вообще не ссылается ни на какие источники, пишет исключительно с точки зрения личного опыта.

Что, конечно, выглядит неубедительно - все люди разные. Но практически все изложенное в книге, потом было подтверждено и исследованиями книге почти 25 лет. Основные мысли автора, очень многословно и много раз повторенные - Нарастите массу, массивные мышцы, и только потом работайте над нюансами. Глупо пытаться нарастить бицепс, пока у вас впалая грудь.

Меняйте число повторов но никогда не делайте менее повторов, очень велик риск травмы с таким весом. Меняйте скорость движений, интервалы отдыха, технику выполнения - что угодно. Нудно, но без этого не обойтись, пока не научитесь в уме это оценивать. В книге также достаточно толково описаны базовые упражнения, но в том экземпляре, что я читал, не было картинок, и это делает почти невозможным восприятие ряда советов.

FANNIE HURST IMITATION OF LIFE PDF

Inside the Mind of Stuart McRobert — Training Advice You're Not Following

January 10, 5 Great Workouts for Hardgainers If there is one person who is most responsible for the resurgence of "abbreviated routines", aimed primarily at those with fair metabolisms and genetics, it is Stuart McRobert. His books "Brawn" and "Beyond Brawn" are must-haves for your weight training library, as they comprise some of the clearest and most commonsensical knowledge and hype-free training advice ever written on the subject. His routines are particularly aimed at those who have a hard time gaining weight, so-called "hard-gainers". The major premise in most of his writing is that the vast majority of trainers simply do not have the recovery ability to train full-time, year round, on the typical routines we see in muscle magazines which McRobert alleges are typically written by and for those with genetic advantages or chemically enhanced. Those routines, McRobert maintains, will either be ineffective or eventually induce injury if one structures their training around them. He is also a promoter of: abbreviated training, progressive resistance, sleep and recovery, compound exercises, free weights. Most of these routines are done times a week and anywhere from working sets per exercise are to be done, not counting warmup sets.

AARTI KUNJ BIHARI KI LYRICS IN PDF

5 Great Workouts for Hardgainers

January 10, Brawn - A Minimalist Training Routine In my opinion, of all that has ever been written on the topic of weight training, the most comprehensive and most useful overall to the the vast majority of the population comes from Stuart McRobert. His two major works are "Brawn" and "Beyond Brawn", both of which are essential primers in the basics of weight training, detailing everything you need to know about gaining slabs of solid muscle with minimalist training routines. His ideas of abbreviated training using basic compound exercises using a few sets per exercise, at most, twice weekly would actually promote muscle growth! Those like myself, who believe that the old maxim "less is more" holds true when it comes to weight training and many other things , will love the simplicity of the bare-bones minimalist routines laid out in his books as "frameworks". The reasoning here, is that one seldom needs more than one exercise per bodypart and when using heavy compounds - squat, bench, rows, deadlifts, cleans, press etc. Using these types of movements you actually get the most efficient workout by hitting several muscle groups with one exercise.

Related Articles